Six Pillars Of Self Esteem Pdf Download

Wyobraź sobie swój dom. Solidny dom opiera się na mocnych filarach. Podobnie jest z pewnością siebie. Dr Nathaniel Branden, psychoterapeuta, zidentyfikował sześć filarów, które podtrzymują naszą samoocenę.

Pierwszy filar to Świadome Życie. Myśl o tym jak o włączonym świetle. Świadome życie to bycie obecnym w swoim życiu. Obserwuj swoje myśli, uczucia i działania. Zadawaj sobie pytania: Co robię? Dlaczego to robię? Co czuję? Unikaj bycia na autopilocie.

Kolejny filar to Samoakceptacja. Wyobraź sobie lustro. Akceptacja to patrzenie w lustro i widzenie siebie, z wadami i zaletami. Nie musisz być idealny. Akceptacja to przyjmowanie siebie takim, jakim jesteś. To uznanie, że jesteś wartościową osobą, niezależnie od niedoskonałości.

Trzeci filar to Samoodpowiedzialność. Pomyśl o sterach łodzi. Jesteś kapitanem własnego życia. To branie odpowiedzialności za swoje decyzje i działania. Nie obwiniaj innych za swoje niepowodzenia. Ucz się na błędach i ruszaj dalej.

Czwarty filar to Samoasertywność. Wyobraź sobie, że masz głos. Asertywność to wyrażanie swoich potrzeb i opinii w sposób szanujący innych. To umiejętność powiedzenia "nie", kiedy coś ci nie odpowiada. Nie bój się wyrażać siebie.

Piąty filar to Celowe Życie. Pomyśl o mapie. Cel to kierunek, w którym chcesz iść. Ustal sobie cele, zarówno małe, jak i duże. Dąż do realizacji swoich marzeń. Celowe życie daje ci poczucie sensu i motywacji.

Ostatni filar to Integralność Osobista. Wyobraź sobie kompas. Integralność to życie zgodnie z własnymi wartościami. Rób to, co uważasz za słuszne, nawet jeśli jest to trudne. Bądź wierny sobie. Dzięki temu budujesz zaufanie do samego siebie.

Pamiętaj, że budowanie pewności siebie to proces. Pracuj nad każdym z tych filarów. Nie zniechęcaj się trudnościami. Wyobraź sobie, że wzmacniasz każdy filar po kolei. Z czasem twój dom - twoja samoocena - stanie się silniejszy i bardziej stabilny.

Świadome życie, samoakceptacja, samoodpowiedzialność, samoasertywność, celowe życie i integralność osobista. Te sześć filarów to fundament trwałej pewności siebie. Buduj je, a zbudujesz silniejszego, szczęśliwszego siebie.