Medyk Katowice Przykladowy Plan Lekcji

Medyk Katowice to polski klub sportowy. Znany jest głównie z sekcji piłki nożnej kobiet. Dziś przyjrzymy się przykładowemu planowi lekcji, który może być wykorzystany w szkoleniu młodych piłkarek.

Plan lekcji to szczegółowy harmonogram. Określa cele, zadania i metody nauczania. Pomaga trenerowi efektywnie prowadzić zajęcia. Ułatwia śledzenie postępów zawodniczek.

Przykładowy Plan Lekcji (Piłka Nożna Kobiet - Medyk Katowice - Kategoria wiekowa U-12)

Temat: Doskonalenie dryblingu i podań.

Cel główny: Rozwój umiejętności technicznych w zakresie dryblingu i podań. Zwiększenie pewności siebie z piłką przy nodze.

Cele szczegółowe:

• Poprawa precyzji podań krótkich i długich.
• Rozwój kontroli piłki podczas dryblingu w różnych kierunkach.
• Nauka zmiany tempa dryblingu.
• Współpraca z partnerem podczas podań i dryblingu.

Czas trwania: 90 minut.

Przebieg lekcji:

Rozgrzewka (15 minut):

• Bieg w truchcie po obwodzie boiska. Dynamiczne rozciąganie (krążenia ramion, nóg, skłony).
• Ćwiczenia koordynacyjne (skipy A, B, C, przeplatanka).
• Zabawa ruchowa, np. "Berek z piłkami".
• Cel: Przygotowanie organizmu do wysiłku, pobudzenie układu krążenia i mięśniowego.

Część główna A (30 minut): Drybling.

• Ćwiczenie 1: Drybling między pachołkami. Zawodniczki dryblują piłkę między ustawionymi pachołkami, starając się utrzymać bliską kontrolę. Warianty: drybling prawą nogą, lewą nogą, zmienne nogi.
• Ćwiczenie 2: Drybling z przeszkodami. Zawodniczki dryblują piłkę omijając przeszkody (np. tyczki, stożki).
• Ćwiczenie 3: Drybling w parach. Jedna zawodniczka drybluje, druga próbuje odebrać jej piłkę (bez kontaktu fizycznego). Zmiana ról po 1 minucie.
• Cel: Doskonalenie techniki dryblingu, kontroli piłki w ruchu, reakcji na zmieniające się warunki.

Część główna B (30 minut): Podania.

• Ćwiczenie 1: Podania w parach na odległość 10 metrów. Zawodniczki podają do siebie piłkę wewnętrzną częścią stopy. Warianty: podanie po ziemi, podanie górą.
• Ćwiczenie 2: Podania w trójkątach. Trzy zawodniczki ustawiają się w trójkącie i podają do siebie piłkę.
• Ćwiczenie 3: Gra na utrzymanie. Dwie drużyny rywalizują o utrzymanie piłki. Drużyna, która dłużej utrzyma piłkę, zdobywa punkt.
• Cel: Poprawa precyzji podań, nauka gry zespołowej, doskonalenie percepcji i podejmowania decyzji.

Zakończenie (15 minut):

• Ćwiczenia rozciągające (statyczne rozciąganie mięśni).
• Rozluźnienie (trucht, marsz).
• Podsumowanie zajęć. Ocena postępów zawodniczek.
• Cel: Wyciszenie organizmu, zapobieganie kontuzjom, utrwalenie wiedzy.

Sprzęt: Piłki, pachołki, tyczki, stożki.

Uwagi: Plan lekcji należy dostosować do poziomu umiejętności i możliwości zawodniczek. Ważne jest indywidualne podejście do każdej zawodniczki. Należy dbać o bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Pamiętaj o pozytywnej atmosferze i motywacji.

Ten plan lekcji to tylko przykład. Trenerzy Medyk Katowice, jak i inni, mogą go modyfikować. Dostosowują go do specyficznych potrzeb swoich drużyn. Najważniejszy jest cel: rozwój młodych talentów.