Czym są „Książki Które Napisałem Żeby Mieć Na Odwyk”? To bardzo ciekawe narzędzie, które możesz stworzyć dla siebie, aby pomóc sobie w trudnych momentach, kiedy masz ochotę wrócić do jakiegoś niezdrowego nawyku. Pomyśl o tym jak o swojej osobistej, pisanej na bieżąco książce, która zawiera historie, dowody i przypomnienia, dlaczego chcesz pozostać na ścieżce zmian. To nie jest książka, którą kupujesz, ale taka, którą tworzysz sam, specjalnie dla siebie.
Jak to działa? Zasada jest prosta: kiedy czujesz silne pragnienie powrotu do czegoś, co chcesz zostawić za sobą – czy to jest zły nawyk, niezdrowa przyzwyczajność, czy nawet trudne uczucie, które chcesz zagłuszyć – otwierasz swoją „Książkę Którą Napisałeś Żeby Mieć Na Odwyk”. W środku znajdziesz historie o tym, jak sobie radziłeś w przeszłości, zapisane przez Ciebie same lub innych, którzy byli w podobnej sytuacji. Możesz tam umieścić opisy sytuacji, w których udało Ci się oprzeć pokusie, albo trudności, które napotkałeś i jak je pokonałeś. Dodatkowo, możesz tam zapisywać pozytywne skutki pozostania na swojej drodze zmian. Pomyśl o tym jak o prowadzeniu dziennika motywacyjnego, ale bardziej ukierunkowanego na konkretne wyzwania.
Wyobraź sobie, że chcesz przestać podjadać słodycze w nocy. W swojej książce możesz zapisać: „Pamiętasz, jak ostatnio miałeś ochotę na czekoladę o 22? Poszedłeś na spacer zamiast tego i poczułeś się lepiej rano. Twoje ubrania też stają się luźniejsze!” To są konkretne przykłady z Twojego życia, które pokazują, że możesz sobie poradzić. Możesz również wklejać inspirujące cytaty, zdjęcia, albo notować swoje postępy, na przykład rysując uśmiechniętą buźkę za każdy dzień bez słodyczy. Cały cel polega na tym, aby stworzyć fizyczny lub cyfrowy zbiór dowodów na to, że masz w sobie siłę i że zmiany są możliwe.
Must Read
Dlaczego to jest ważne? „Książki Które Napisałem Żeby Mieć Na Odwyk” są ważne, ponieważ działają na kilku poziomach. Po pierwsze, tworzenie ich to już część procesu zmiany. Poświęcasz czas i energię, aby aktywnie pracować nad sobą. Po drugie, w momencie kryzysu, zamiast bezmyślnie wracać do starego nawyku, masz pod ręką narzędzie, które może Cię zatrzymać i przypomnieć o Twoich celach i sile. To jak rozmowa z najlepszym przyjacielem, który Cię wspiera i przypomina, dlaczego zacząłeś. Wreszcie, te książki budują Twoją własną pewność siebie. Widząc na piśmie, jak wiele już osiągnąłeś i jak wiele potrafisz, łatwiej jest stawić czoła przyszłym wyzwaniom. To niezwykle praktyczne narzędzie, które daje Ci kontrolę nad własnym życiem i pomaga budować zdrowsze, lepsze nawyki, które przyniosą Ci długoterminowe korzyści.
