Flexión es un movimiento corporal fundamental. Consiste en doblarse, ya sea una articulación o el cuerpo entero.
¿Qué significa doblarse?
Imagina una bisagra. La flexión es como el movimiento de esa bisagra al cerrar una puerta. En el cuerpo, esto significa acercar dos partes que normalmente están más separadas. Doblarse reduce el ángulo entre dos huesos conectados por una articulación.
Ejemplos de flexión
La flexión está en todas partes. Piensa en:
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- Doblar el codo para tocarte el hombro.
- Agacharte para recoger algo del suelo. En este caso, la flexión ocurre en las caderas y las rodillas.
- Doblar la rodilla para llevar el talón hacia el glúteo.
- Inclinar la cabeza hacia el pecho.
Articulaciones y flexión
La flexión es posible gracias a las articulaciones. Las articulaciones son los puntos donde se unen dos o más huesos. Algunas articulaciones permiten un gran rango de flexión (como el hombro), mientras que otras tienen un rango más limitado (como las articulaciones entre las vértebras).
Músculos involucrados
La flexión no ocurre por sí sola. Los músculos son los encargados de contraerse para realizar el movimiento. Por ejemplo, al doblar el codo, el bíceps se contrae, acercando el antebrazo al brazo. Al estirar el brazo nuevamente, el tríceps (el músculo opuesto) se contrae.
Flexión en el ejercicio
Muchos ejercicios se basan en la flexión:
- Sentadillas: Flexión de rodillas y caderas.
- Dominadas: Flexión de codos.
- Abdominales: Flexión de la columna vertebral.
Es importante realizar la flexión con la técnica correcta para evitar lesiones. Un rango completo de movimiento en la flexión, cuando es apropiado, ayuda a mejorar la flexibilidad y la fuerza.
Lo opuesto a la flexión: Extensión
El movimiento opuesto a la flexión es la extensión. La extensión aumenta el ángulo entre dos huesos, alejándolos. Por ejemplo, extender el brazo después de haberlo doblado.
En resumen
La flexión es un movimiento corporal que consiste en doblarse. Es un movimiento fundamental para muchas actividades cotidianas y ejercicios. Entender la flexión ayuda a optimizar el movimiento y prevenir lesiones.
