Los 7 Pilares De La Autoestima Nathaniel Branden

La autoestima, según Nathaniel Branden, es la experiencia de ser competente para afrontar los desafíos básicos de la vida y de ser digno de felicidad. Es la confianza en nuestra capacidad de pensar, aprender, elegir y tomar decisiones apropiadas, y el sentimiento de que merecemos respeto, amor y bienestar.

Branden identifica 7 pilares fundamentales para construir y mantener una autoestima saludable:

1. Vivir conscientemente: Prestar atención a lo que hacemos, decimos y pensamos. Ser presente. Por ejemplo, en lugar de conducir automáticamente al trabajo, observa el camino, los colores, los sonidos.

2. Autoaceptación: Aceptar nuestras fortalezas y debilidades sin juzgarnos severamente. Reconocer que somos imperfectos. Por ejemplo, si cometes un error, en lugar de autocriticarte, reconócelo y aprende de él.

3. Autorresponsabilidad: Asumir la responsabilidad de nuestras elecciones y acciones. No culpar a otros por nuestros problemas. Si no te gusta tu trabajo, la responsabilidad de cambiarlo es tuya.

4. Autoafirmación: Estar dispuesto a defender nuestros valores y creencias. Expresar nuestras necesidades y deseos de forma asertiva. Si no estás de acuerdo con algo, exprésalo respetuosamente.

5. Vivir con propósito: Tener metas y objetivos claros que le den sentido a nuestra vida. Esto nos motiva y nos da dirección. Por ejemplo, inscribirte a un curso que siempre quisiste hacer.

6. Integridad personal: Ser congruentes entre nuestros valores y nuestras acciones. Ser honestos con nosotros mismos y con los demás. Si valoras la honestidad, actúa con honestidad en todas tus interacciones.

7. Autoexigencia: Ser benevolente y exigente con uno mismo. Reconocer nuestros logros. Celebrar tus éxitos, grandes o pequeños.

En la práctica, puedes usar estos pilares para evaluar tu autoestima e identificar áreas de mejora. Por ejemplo, pregúntate: ¿Vivo conscientemente? ¿Me acepto tal como soy? Trabaja conscientemente en fortalecer cada pilar. Recuerda que la autoestima no es algo estático, sino un proceso continuo de crecimiento personal.