La Infografía del Plato del Buen Comer es una guía visual sencilla que nos muestra cómo debemos combinar los alimentos en cada comida para estar sanos. Es como un mapa que nos dice qué comer y en qué cantidad.
¿Cómo se divide el plato? El Plato del Buen Comer se divide en tres grandes grupos:
1. Verduras y Frutas: ¡Este grupo es el más grande! Debemos comer muchas verduras y frutas de diferentes colores. Son ricas en vitaminas, minerales y fibra, que nos ayudan a estar fuertes y a ir bien al baño. Ejemplos: manzanas, plátanos, zanahorias, brócoli, espinacas.
2. Cereales y Tubérculos: Este grupo nos da energía para jugar, estudiar y correr. Incluye alimentos como tortillas, pan integral, arroz, avena y papa. Es importante elegir opciones integrales siempre que sea posible.
3. Leguminosas y Alimentos de Origen Animal: Este grupo nos ayuda a crecer y construir músculos fuertes. Las leguminosas son frijoles, lentejas, habas y garbanzos. Los alimentos de origen animal son carne, pollo, pescado, huevo y leche. No necesitamos comer mucha cantidad de alimentos de origen animal; las leguminosas son una excelente alternativa.
Imagenes Del Plato Del Buen Comer Para Niños - Actividad del Niño
¿Cómo usar el Plato del Buen Comer?
El objetivo es que cada comida contenga alimentos de los tres grupos. Aquí te damos algunos ejemplos:
Plato del buen comer para niños – Artofit
Desayuno: Un tazón de avena (cereal) con fresas (fruta) y un huevo (alimento de origen animal).
Comida: Una ensalada con lechuga, tomate y pepino (verduras), arroz (cereal) y pollo a la plancha (alimento de origen animal).
Infografía del Plato del Buen Comer para niños - Joguar
Cena: Un plato de sopa de lentejas (leguminosa) con una tortilla de maíz (cereal) y una ensalada pequeña de zanahoria (verdura).
Recuerda:
Combina alimentos de los tres grupos en cada comida.
Come muchas verduras y frutas.
Bebe agua simple potable a lo largo del día.
Varía tus alimentos para obtener todos los nutrientes que necesitas.
Haz ejercicio regularmente.
El Plato del Buen Comer es una herramienta muy útil para aprender a comer de manera saludable y divertida. ¡Úsalo para crear comidas deliciosas y nutritivas que te ayudarán a crecer fuerte y sano!
