Vamos a explorar los movimientos del cuerpo humano. Existen varios tipos de movimientos. Cada uno permite realizar diferentes acciones.
Flexión
La flexión es un movimiento que reduce el ángulo entre dos partes del cuerpo. Imagina que doblas tu brazo en el codo. Ese es un ejemplo de flexión.
Otro ejemplo es cuando te agachas para recoger algo. La flexión ocurre en la rodilla y la cadera. La flexión disminuye el espacio entre los huesos.
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Piensa en tu bíceps al levantar una pesa. Estás flexionando el brazo. La flexión es un movimiento común.
Extensión
La extensión es lo opuesto a la flexión. Aumenta el ángulo entre dos partes del cuerpo. Es como estirar o enderezar.
Cuando estiras el brazo después de doblarlo, estás haciendo una extensión. Extender tu pierna es otro ejemplo. Observa como el ángulo en tu articulación aumenta.
Cuando te pones de pie completamente recto, extiendes tu columna vertebral. La extensión es importante para mantener una buena postura. Intenta estirarte ahora mismo.
Abducción
La abducción es el movimiento de una parte del cuerpo alejándose de la línea media. Piensa en la línea media como una línea imaginaria que divide tu cuerpo por la mitad, desde la cabeza hasta los pies.
Cuando levantas el brazo hacia un lado, alejándolo de tu cuerpo, estás haciendo abducción. Otro ejemplo es separar los dedos de la mano.
Levantar la pierna hacia un lado también es abducción. Recuerda, la abducción aleja del centro. Es un movimiento útil.
Aducción
La aducción es el movimiento de una parte del cuerpo acercándose a la línea media. Es lo contrario de la abducción. Recuerda la línea media.
Cuando bajas el brazo desde una posición lateral hasta tu lado, estás haciendo aducción. Juntar los dedos de la mano es otro ejemplo de aducción.
Acercar la pierna hacia el centro también es aducción. Aducción acerca al centro del cuerpo. Es un movimiento opuesto a la abducción.
Rotación
La rotación es el movimiento de una parte del cuerpo alrededor de su propio eje. Es como girar algo. Imagina girar una llave en una cerradura.
Puedes rotar tu cabeza, girándola de un lado a otro. También puedes rotar tu brazo en el hombro. El hombro es una articulación que permite muchos movimientos.
Rotar la pierna en la cadera es otro ejemplo. La rotación puede ser interna o externa. Es un movimiento circular.
Circunducción
La circunducción es un movimiento circular que combina flexión, extensión, abducción y aducción. Es como dibujar un círculo con una parte del cuerpo.
Puedes hacer circunducción con tu brazo, moviéndolo en círculos alrededor del hombro. También puedes hacer circunducción con tu pierna, moviéndola en círculos desde la cadera.
La circunducción permite un rango de movimiento amplio. Es una combinación de varios movimientos. Practica moviendo tu brazo en círculos.
Pronación y Supinación
Estos movimientos se refieren específicamente al antebrazo. La pronación es cuando giras el antebrazo para que la palma de la mano mire hacia abajo. Imagina que estás sirviendo una taza de café.
La supinación es cuando giras el antebrazo para que la palma de la mano mire hacia arriba. Es como si estuvieras sosteniendo una taza de sopa.
Pronación y supinación son movimientos importantes de la muñeca y el antebrazo. Intenta girar tu mano hacia arriba y hacia abajo.
Estos son algunos de los principales movimientos del cuerpo humano. Entenderlos te ayuda a comprender cómo funciona tu cuerpo. ¡Ahora puedes identificar cada movimiento!
