¿Qué es el Plato del Buen Comer? Es una guía visual, como un mapa, que nos ayuda a elegir alimentos saludables y balanceados todos los días. Imagínalo como un círculo dividido en tres grandes grupos de alimentos.
¿Cómo funciona? El Plato del Buen Comer divide los alimentos en:
1. Verduras y frutas: Este grupo ocupa la mayor parte del plato. ¡Piensa en zanahorias, manzanas, plátanos, lechuga, brócoli… la lista es interminable! Debemos comer muchas verduras y frutas porque nos dan vitaminas, minerales y fibra, que son como superpoderes para nuestro cuerpo.
2. Cereales y tubérculos: Aquí encontramos el arroz, la pasta, el pan, las tortillas, las papas y el camote. Nos dan energía para jugar, estudiar y hacer todo lo que nos gusta. Es importante elegir cereales integrales siempre que sea posible, como el pan integral o el arroz integral, porque tienen más fibra.
Inglés: Tu Llave al Plato del Buen Comer Global | CEI
3. Leguminosas y alimentos de origen animal: En este grupo están los frijoles, las lentejas, el pollo, el pescado, el huevo, la carne y los productos lácteos. Nos dan proteínas, que son como los ladrillos que construyen y reparan nuestro cuerpo. ¡Las proteínas nos ayudan a crecer fuertes!
El Plato del Buen Comer también nos enseña que debemos combinar alimentos de cada grupo en cada comida. Por ejemplo, para el desayuno, podríamos tener un sándwich de pan integral con aguacate y huevo. Para la comida, podríamos comer una ensalada con pollo, arroz y verduras. Y para la cena, podríamos tener una sopa de lentejas con verduras y una tortilla.
PLATE OF HEALTHY EATING. PLATO DEL BUEN COMER. - YouTube
¿Por qué es importante el Plato del Buen Comer? Porque comer bien nos ayuda a estar sanos, tener energía y concentrarnos mejor en la escuela. También nos ayuda a prevenir enfermedades como la obesidad y la diabetes. Seguir el Plato del Buen Comer es una forma fácil y divertida de asegurarnos de que estamos dándole a nuestro cuerpo todo lo que necesita para funcionar de maravilla. Además, es importante recordar tomar suficiente agua durante todo el día.
En resumen, el Plato del Buen Comer es una herramienta práctica y sencilla para aprender a comer de manera saludable y equilibrada. ¡Empieza a usarlo hoy mismo!
