Para tomar el pulso, necesitas encontrar una arteria. Una arteria es un vaso sanguíneo que transporta sangre desde el corazón al resto del cuerpo. Hay varios lugares donde puedes sentir el pulso.
Muñeca (Pulso Radial)
Este es uno de los lugares más comunes. Extiende tu mano con la palma hacia arriba. Usa los dedos índice y medio de la otra mano. Presiona suavemente en la parte interior de tu muñeca, cerca del hueso del pulgar. Deberías sentir una pulsación.
Mueve tus dedos ligeramente hasta que la sientas claramente. No presiones demasiado fuerte. Si presionas muy fuerte, podrías detener el flujo sanguíneo y no sentir el pulso. Si no la sientes, inténtalo en la otra muñeca.
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Una vez que sientas el pulso, cuenta los latidos durante 15 segundos. Multiplica ese número por cuatro. Esto te dará tu frecuencia cardíaca en latidos por minuto (LPM). Por ejemplo, si cuentas 20 latidos en 15 segundos, tu frecuencia cardíaca es 80 LPM.
Cuello (Pulso Carotídeo)
Este es otro lugar común, especialmente en situaciones de emergencia. Localiza tu tráquea (la tráquea está en el centro de tu cuello). Desliza tus dedos hacia un lado de la tráquea. Usa los dedos índice y medio.
Presiona suavemente. Deberías sentir una pulsación. Al igual que en la muñeca, no presiones demasiado fuerte. Presionar demasiado fuerte en la arteria carótida puede causar mareos.
Cuenta los latidos durante 15 segundos. Multiplica ese número por cuatro. Esto te dará tu frecuencia cardíaca en latidos por minuto. Asegúrate de usar una presión suave y no presionar ambos lados del cuello al mismo tiempo.
Brazo (Pulso Braquial)
Este pulso se encuentra en la parte interior de tu brazo, entre el codo y el hombro. Dobla ligeramente tu brazo. Usa los dedos índice y medio de la otra mano. Presiona suavemente en el centro de la parte interior de tu brazo.
Busca la pulsación. Podrías tener que mover tus dedos un poco para encontrarla. Presiona con firmeza, pero no demasiado fuerte. Este pulso a veces es más difícil de sentir que los de la muñeca o el cuello.
Una vez que sientas el pulso, cuenta los latidos durante 15 segundos. Multiplica ese número por cuatro para obtener tu frecuencia cardíaca en latidos por minuto. Este pulso es comúnmente utilizado para tomar la presión arterial con un tensiómetro.
Pie (Pulso Dorsal del Pie)
Este pulso se encuentra en la parte superior de tu pie. Extiende tu pie. Usa los dedos índice y medio de tu mano. Presiona suavemente en la parte superior de tu pie, aproximadamente a la mitad del camino entre el tobillo y los dedos.
Busca la pulsación. Este pulso puede ser difícil de sentir para algunas personas. Podrías tener que mover tus dedos un poco. No presiones demasiado fuerte. Si no lo encuentras, intenta relajar tu pie y vuelve a intentarlo.
Una vez que sientas el pulso, cuenta los latidos durante 15 segundos. Multiplica ese número por cuatro. Esto te dará tu frecuencia cardíaca en latidos por minuto. Este pulso es importante para evaluar la circulación en la pierna y el pie.
Ingle (Pulso Femoral)
Este pulso se encuentra en la ingle. Coloca tus dedos en el área donde la pierna se une al cuerpo. Usa los dedos índice y medio. Presiona suavemente.
Busca la pulsación. Este pulso puede ser profundo. No presiones demasiado fuerte, pero presiona con firmeza. Es importante estar cómodo y relajado al buscar este pulso.
Una vez que sientas el pulso, cuenta los latidos durante 15 segundos. Multiplica ese número por cuatro para obtener tu frecuencia cardíaca en latidos por minuto. Este pulso es importante en situaciones de emergencia, como cuando se necesita evaluar la circulación en las extremidades inferiores.
Recuerda, la práctica hace al maestro. Con el tiempo, será más fácil encontrar y sentir tu pulso. Siempre consulta a un profesional de la salud si tienes alguna preocupación acerca de tu frecuencia cardíaca o pulso.
