El Mewing es una técnica que busca mejorar la postura facial y maxilar mediante el posicionamiento correcto de la lengua. El objetivo es lograr una mejor definición de la mandíbula y, potencialmente, corregir problemas de respiración.
Paso 1: Posición Correcta de la Lengua
Este es el paso más importante. Imagina que tu lengua es una alfombra que debe cubrir todo el paladar. La punta de la lengua debe estar apoyada justo detrás de los dientes frontales superiores, pero sin tocarlos. El resto de la lengua debe estar pegado al paladar.
Ejemplo: Piensa en cómo dices la letra "N". La posición de la lengua es similar a la posición inicial para decir "N". Practica esta posición varias veces al día.
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Paso 2: Cerrar la Boca y Relajar los Músculos
Una vez que tengas la lengua en la posición correcta, cierra la boca suavemente. No fuerces el cierre. Los dientes deben estar ligeramente juntos, o incluso separados por una pequeña distancia. Relaja los músculos de la cara y el cuello. Evita apretar la mandíbula.
Ejemplo: Imagina que estás a punto de dormirte. Tu boca está cerrada, pero tus músculos están relajados. Esta es la sensación que debes buscar.
Paso 3: Respirar por la Nariz
La respiración nasal es crucial para el Mewing. Al respirar por la nariz, obligas a que la lengua se mantenga en el paladar. La respiración bucal tiende a empujar la lengua hacia abajo, anulando los efectos del Mewing.
Ejemplo: Intenta respirar solo por la boca durante unos minutos. Sentirás cómo la lengua se relaja y se aleja del paladar. Ahora, respira por la nariz y siente cómo la lengua se activa.
Paso 4: Mantener la Postura
El Mewing no es algo que se hace solo por un rato. Se trata de mantener la postura correcta la mayor parte del tiempo. Al principio, será difícil, pero con la práctica se convertirá en un hábito.
Ejemplo: Configura recordatorios en tu teléfono para recordarte mantener la postura correcta de la lengua. Poco a poco, se volverá automático.
Paso 5: Paciencia y Constancia
Los resultados del Mewing no son inmediatos. Requiere paciencia y constancia. Puede tomar semanas, meses o incluso años ver cambios significativos. No te desanimes si no ves resultados de inmediato. Lo importante es mantener la práctica y ser consistente.
Ejemplo: Piensa en hacer ejercicio. No ves resultados después de un solo día. Necesitas entrenar regularmente durante un tiempo para ver cambios en tu cuerpo. El Mewing es similar.
Consideraciones Importantes
El Mewing es una técnica que no ha sido completamente validada por la ciencia. Si tienes problemas médicos o dudas, consulta con un profesional de la salud, como un ortodoncista o un fisioterapeuta.
Advertencia: No fuerces la mandíbula ni la lengua. Si sientes dolor, detente y consulta a un profesional.
